体調改善まとめ｜体調不良の原因と疲労回復の方法

 

　リズムの乱れに対する疲れを、規則正しい起床で防ぐことができます。

 

 

 

　健康管理の基本は、同じ時刻に起床や就寝、食事することなのです。

 

 

　質の良い睡眠をとるためには、運動をしましょう。

 

　1日の歩数は7000歩が目標です。それ以上歩いても効果は頭打ちになります。

 

 

 

　適度な疲れがもたらす良質な睡眠は、体の状態を高めます。

 

 

　起床したときに大事なのは、気分良く起きているかどうかです。

 

 

 

　やる気に満ちていれば、質の良い睡眠がとれた証拠す。

 

　また、平日も休日も同じ時間に目覚める人は、日常的に質の良い睡眠がとれています。

 

　一方、休日に大きく寝過ごすという人は、平日の睡眠が質・量ともに足りていません。

 

 

　ときには、眠れない夜を過ごすこともあります。

 

　そんなときは、眠れなくても気にせず、いつもと同じ生活を心がけましょう。

 

　人間の体は、目覚めてから17時間後には眠気が来るようにプログラムされています。

 

　眠れないことを思い悩み、睡眠のリズムを崩すと、症状が悪化するだけです。

 

 

 

　ポイントは、どれだけ寝不足でも、いつも同じ時間に起きることです。