体調改善まとめ|体調不良の原因と疲労回復の方法

窓を開けて遠くを眺めるだけでリラックス!?

窓を開けて風を通す

 

 車の運転中、家にいるときや仕事をするときも、長時間同じ所にいる場合は、なるべく窓を開けておくようにしましょう。

 

 

疲れない人

 

 風を通すだけでも室内にゆらぎが生まれ、疲れにくくなります。

 

窓を開けてリラックス

 

 高層ビルやオフィスの一室といった人工的で密閉された空間にいると、窓を開けるだけでホッとすることがあります。

 

 理由は、外から遮断された空間にゆらぎが生まれるからです。

 

 

体調改善

 

 このゆらぎは自然界にたくさん存在します。たとえば、木漏れ日の輝き、風のそよぎ、鳥のさえずりといった、常に一定ではなく、変化しているものをいいます。

 

 そして、人はこのゆらぎのある環境にいると安心し、心地よさを感じます。

 

疲れない人は遠くを眺めて目を休める

 

 交感神経と副交感神経はどちらか片方ではなく、シーソーのように交互に均等に働くと疲れにくくなります。

 

 スマホやパソコンなど近くを見ることが続いたら、遠くの景色を眺めてバランスを均等にしてあげることが大切です。

 

ちょっと疲れたら遠くを見よう

 

 スマホやパソコンは、もはや日常になくてはならないものです。

 

 本来なら近くを見るときというのは安心してリラックスしているときで、副交感神経が優位にならなくてはいけないのですが、現代の生活ではその逆になっています。

 

 

疲れない人

 

 集中して画面を注視していると、緊張して交感神経が優位にならざるえないときがほとんどになっています。

 

 この正反対の働きは、脳がパニックを起こし、自律神経のバランスが崩れ、余計に目が疲れてしまいます。

 

 

疲れない人

 

 30分に1回を目安に目を休める時間をとって、遠くを眺めてみましょう。

 

 

 

日本人は塩分をとりすぎている!

糖質オフでダイエット!

食物繊維で腸内環境改善!

塩分摂取量

1日の塩分摂取量は!?

糖質の摂取量

1日の糖質摂取量は!?

食物繊維の摂取量

1日の食物繊維摂取目標量は!?


食べ過ぎ・飲みすぎがダメな理由とは!?

コーヒーを3時間ごとに飲むと良い!?

酸っぱいものや鶏むね肉を食べると疲労が回復する理由とは!?

体調改善

あなたの胃腸が悲鳴をあげている!

体調改善

コーヒーに含まれるクロロゲン酸とは!?

体調改善

クエン酸の疲労回復効果とは!?


寝る前に白湯を飲んで、6時間以上眠ると良い理由とは!?

毎日同じ時間に起きると良い理由とは!?

人に過度な期待をしない、友だちとは広く浅く付き合うと良い!?

体調改善

睡眠負債で病気のリスク!?

体調改善

朝、スッキリしているのが質の良い睡眠!

体調改善

無駄なストレスは排除する!


「いいね!」を求め過ぎると疲れる

逃げるは恥だが役に立つ!

ジムに行くのと、家に帰って休むのとは、どっちが疲労回復する!?

体調改善

みんなSNSで疲弊している!

体調改善まとめ

今いる環境にストレス感じる!?

体調改善

疲労がリセットするのはどっち!?


軽い運動や自然の中で散歩すると良い理由とは!?

疲労回復の入浴法とは!?

窓を開けて遠くを眺めるだけでリラックス!?

体調改善

疲労回復効果が期待できる!

体調改善

寝る1〜2時間前が理想的!

体調改善

自然環境のゆらぎでリラックス!


体調不良の原因は「ふくらはぎ」にあった!?

疲れの原因は自律神経にあった!?

体調改善

夜間頻尿の原因もふくらはぎ!?

体調改善

自律神経は老化が激しいので注意!


姉妹サイト





トップページに戻る

page top